2ª PARTE

CICLISMO – TRIATLÓN – RUNNING

Propósito de la nota

El propósito de esta nota es complementar la anterior sobre ejercicio de larga duración, con la importancia de entrenar la fuerza (fortalecimiento muscular) en forma paralela a la resistencia, para obtener los máximos beneficios de rendimiento, garantizando en especial la buena salud. 

Mandamientos básicos y fundamentales

Calidad por encima de la cantidad.

Primero el entrenamiento de la fuerza y luego el de resistencia, ya sea en sesión siguiente o doble turno.

Siempre realizar una entrada en calor adecuada con movilidad articular antes de mover carga. Mi sugerencia es un trabajo aeróbico de base en zona 2 de al menos 10´(minutos).

Continua leyendo la nota del Coach en la web de Ciclismo XXI o en la revista del mes de Noviembre 2025 (Nro. 247)