En este artículo nos centraremos en el Tapering o descarga, dándole especial importancia a estas fases en las que deben asegurar llegar en un estado óptimo a la carrera. Es parte del paquete táctico para contribuir a la estrategia efectiva en carreras. Se utiliza para lograr el PICO de FORMA físico, llamado PEAKING, al momento […]
Calentamiento. Largar sin calentar, realmente es un grave error. Podemos hablar de distintos tipos de calentamiento en función de la prueba que se va a realizar. Lo que definitivamente no debemos hacer, es largar sin calentar. El calentamiento es clave no sólo en las competencias, sino también en entrenamientos. Preparar el cuerpo antes de entrenar […]
Patrick Sassoli – El Coach aconseja En la actualidad, son cada vez más las personas que realizan actividad física y deporte. Tanto la medicina como los investigadores, poseen sobradas estadísticas de la importancia del ejercicio para mantener la buena salud. El efecto del entrenamiento abarca varios aspectos: los principales beneficios son físicos, psíquicos y emocionales. […]
Patrick Sassoli – EL COACH ACONSEJA Continuar la progresión en ciclismo y triatlón. Lo expuesto a continuación se realizará una vez que logramos varias sesiones de fondo. Pasar al próximo nivel se logrará realizando los fondos con intensidades más altas, saliendo de la confortable zona cardiaca 2, e ingresando en zona cardíaca 3. Para los […]
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Patrick Sassoli – El Coach aconseja Los principales MACRONUTRIENTES que no pueden faltar en la dieta de un deportista son: PROTEÍNAS CARBOHIDRATOS GRASAS DE CALIDAD En la nota de hoy, vamos a centrarnos en la importancia de la ingesta de PROTEÍNAS. Los griegos ya sabían que la proteína era el macronutriente número UNO. La palabra […]
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Patrick Sassoli – El Coach aconseja Todos pretendemos ser constantes en el entrenamiento, ya sea por acondicionamiento físico, salud o rendimiento. Sabemos que, si lo transformamos en un hábito como lavarse los dientes, se puede sostener de manera constante, obteniendo los réditos que no son sólo físicos, sino que incluye beneficios psíquicos, mentales y emocionales. […]
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Lo más destacado pueden ser los watts que empuja un deportista en la bicicleta o el pedestrismo, siendo un dato sólo para la tribuna, debido a que no será lo más importante en los deportes de resistencia.
Lo importante es cuánto tiempo es capaz de sostener el valor de potencia constante. Ese es el secreto de empujar vatios y/o mover altas cargas si no tienen medidor de vatios.
Esta máxima, por sí sola, no es suficiente para determinar cómo planificar los entrenamientos en cuanto a cadencias carga y potencia, sino se los relaciona con la prueba en la que nos queremos destacar. […]
Una nueva entrega del Coach Patrick Sassoli. El primer mecanismo condicionante en el rendimiento físico. El intercambio gaseoso es el responsable de proveer el insumo principal: EL OXÍGENO. Quien mejora y domina la respiración, tiene asegurado la excelencia en el rendimiento. 3 procedimientos fundamentales intervienen en la hematosis (oxigenación de la sangre): a) MECÁNICA RESPIRATORIA. […]
Patrick Sassoli – EL COACH ACONSEJA La actividad física es necesaria para todo ser vivo. Todas las personas están concebidas para utilizar las capacidades y cualidades físicas funcionales. No hay edad que impida realizar deporte y ejercicio físico. El médico será quien autorice la realización de ejercicio físico. Coaching: Pienso, Siento y Acciono En el […]
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Guía de Alimentación efectiva para deportes de Resistencia en alta Intensidad. La Nutrición es el recurso clave: Nutrición efectiva es aquella que garantiza mejorar el desempeño en competencias sin degradar excesivamente el organismo. Las competencias de cierto nivel de exigencia y duración en el deporte de resistencia, generalmente producen desbalances negativos tanto en la hidratación […]
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