Introducción Todo comienzo nace primero en el pensamiento y en las emociones. Antes de mover el cuerpo, la persona ya inició un proceso interno. A veces surge desde el deseo de sentirse mejor, recuperar energía, mejorar la imagen física, pertenecer a un grupo o volver a superarse. Otras veces aparece desde la necesidad: una advertencia […]
Una vez comprendida la importancia de entrenar la fuerza, el punto clave es cómo adquirirla correctamente. Esto se resuelve respetando las fases del entrenamiento. El verdadero desafío no es solamente ir al gimnasio, sino integrar el trabajo de fuerza dentro de la planificación general, sin que interfiera con el entrenamiento aeróbico y específico del ciclista, […]
Durante muchos años atrás, el entrenamiento de la fuerza fue cuestionado en los deportes de resistencia como el ciclismo, el running, el nado y triatlón. Posteriormente, fue tibiamente aceptado y considerado opcional, incluso a nivel competitivo. De un tiempo hasta hace muy poco, fue un complemento secundario en los deportes de resistencia. Hoy en día, […]
Tecnología, métricas y el desafío de no perder la salud ni el disfrute en los deportes de resistencia. Planificar el entrenamiento a partir de datos objetivos suele conducir a sesiones estructuradas, rígidas y altamente cuantificables. Entrenar por sensaciones, en cambio, remite al flow, a lo intuitivo, a la percepción interna del esfuerzo. Dos estilos que […]
2ª PARTE CICLISMO – TRIATLÓN – RUNNING Propósito de la nota El propósito de esta nota es complementar la anterior sobre ejercicio de larga duración, con la importancia de entrenar la fuerza (fortalecimiento muscular) en forma paralela a la resistencia, para obtener los máximos beneficios de rendimiento, garantizando en especial la buena salud. Mandamientos básicos […]
Una nueva entrega del Coach Patrick Sassoli. CICLISMO – TRIATLÓN – RUNNING Propósito de la nota El propósito de esta nota es anclar positivamente la necesidad de realizar ejercicio de larga duración. En la próxima edición adicionaremos los conceptos y sus beneficios del trabajo de fortalecimiento y entrenamiento muscular, complementario y necesario en toda […]
PATRICK SASSOLI – EL COACH ACONSEJA La mente del ciclista y del triatleta. Estrategias psicológicas para potenciar tu rendimiento. Concentraciones de entrenamiento: un concepto estratégico para lograr tu mejor versión. Parte 2 Las concentraciones son uno de los recursos secretos del perfeccionamiento ciclista profesional. Hoy en día, en el ciclismo amateur, la gran cantidad de […]
La mente del ciclista, triatleta y runner: estrategias psicológicas para potenciar tu rendimiento. Guía práctica – Parte 1 SIN MENTE NO HAY PROPÓSITO EN EL DEPORTE La mente del ciclista, triatleta y runner: estrategias psicológicas para potenciar tu rendimiento. 1. Definiendo objetivos claros y sus efectos en el rendimiento Las metas deben ser claras, concretas, […]
En este artículo nos centraremos en el Tapering o descarga, dándole especial importancia a estas fases en las que deben asegurar llegar en un estado óptimo a la carrera. Es parte del paquete táctico para contribuir a la estrategia efectiva en carreras. Se utiliza para lograr el PICO de FORMA físico, llamado PEAKING, al momento […]
Calentamiento. Largar sin calentar, realmente es un grave error. Podemos hablar de distintos tipos de calentamiento en función de la prueba que se va a realizar. Lo que definitivamente no debemos hacer, es largar sin calentar. El calentamiento es clave no sólo en las competencias, sino también en entrenamientos. Preparar el cuerpo antes de entrenar […]