Tecnología, métricas y el desafío de no perder la salud ni el disfrute en los deportes de resistencia. Planificar el entrenamiento a partir de datos objetivos suele conducir a sesiones estructuradas, rígidas y altamente cuantificables. Entrenar por sensaciones, en cambio, remite al flow, a lo intuitivo, a la percepción interna del esfuerzo. Dos estilos que […]
2ª PARTE CICLISMO – TRIATLÓN – RUNNING Propósito de la nota El propósito de esta nota es complementar la anterior sobre ejercicio de larga duración, con la importancia de entrenar la fuerza (fortalecimiento muscular) en forma paralela a la resistencia, para obtener los máximos beneficios de rendimiento, garantizando en especial la buena salud. Mandamientos básicos […]
Una nueva entrega del Coach Patrick Sassoli. CICLISMO – TRIATLÓN – RUNNING Propósito de la nota El propósito de esta nota es anclar positivamente la necesidad de realizar ejercicio de larga duración. En la próxima edición adicionaremos los conceptos y sus beneficios del trabajo de fortalecimiento y entrenamiento muscular, complementario y necesario en toda […]
PATRICK SASSOLI – EL COACH ACONSEJA La mente del ciclista y del triatleta. Estrategias psicológicas para potenciar tu rendimiento. Concentraciones de entrenamiento: un concepto estratégico para lograr tu mejor versión. Parte 2 Las concentraciones son uno de los recursos secretos del perfeccionamiento ciclista profesional. Hoy en día, en el ciclismo amateur, la gran cantidad de […]
En este artículo nos centraremos en el Tapering o descarga, dándole especial importancia a estas fases en las que deben asegurar llegar en un estado óptimo a la carrera. Es parte del paquete táctico para contribuir a la estrategia efectiva en carreras. Se utiliza para lograr el PICO de FORMA físico, llamado PEAKING, al momento […]
Patrick Sassoli – El Coach aconseja En la actualidad, son cada vez más las personas que realizan actividad física y deporte. Tanto la medicina como los investigadores, poseen sobradas estadísticas de la importancia del ejercicio para mantener la buena salud. El efecto del entrenamiento abarca varios aspectos: los principales beneficios son físicos, psíquicos y emocionales. […]
Patrick Sassoli – EL COACH ACONSEJA Continuar la progresión en ciclismo y triatlón. Lo expuesto a continuación se realizará una vez que logramos varias sesiones de fondo. Pasar al próximo nivel se logrará realizando los fondos con intensidades más altas, saliendo de la confortable zona cardiaca 2, e ingresando en zona cardíaca 3. Para los […]
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Patrick Sassoli – El Coach aconseja Los principales MACRONUTRIENTES que no pueden faltar en la dieta de un deportista son: PROTEÍNAS CARBOHIDRATOS GRASAS DE CALIDAD En la nota de hoy, vamos a centrarnos en la importancia de la ingesta de PROTEÍNAS. Los griegos ya sabían que la proteína era el macronutriente número UNO. La palabra […]
Read More… from Alimentación, nutrición y suplementación para deportistas
Patrick Sassoli – El Coach aconseja Todos pretendemos ser constantes en el entrenamiento, ya sea por acondicionamiento físico, salud o rendimiento. Sabemos que, si lo transformamos en un hábito como lavarse los dientes, se puede sostener de manera constante, obteniendo los réditos que no son sólo físicos, sino que incluye beneficios psíquicos, mentales y emocionales. […]
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Lo más destacado pueden ser los watts que empuja un deportista en la bicicleta o el pedestrismo, siendo un dato sólo para la tribuna, debido a que no será lo más importante en los deportes de resistencia.
Lo importante es cuánto tiempo es capaz de sostener el valor de potencia constante. Ese es el secreto de empujar vatios y/o mover altas cargas si no tienen medidor de vatios.
Esta máxima, por sí sola, no es suficiente para determinar cómo planificar los entrenamientos en cuanto a cadencias carga y potencia, sino se los relaciona con la prueba en la que nos queremos destacar. […]